足のむくみ解消にも効果的な発芽玄米ダイエット

玄米は、精米される前、つまり白米になる前の米のことを言います。
玄米というと、体に良いというイメージがある一方で、食べにくい、食感が悪い、美味しくないなどマイナスのイメージも多くあります。
また、玄米は白米に比べると消化が悪いため、しっかりと噛む必要があります。

玄米が苦手という人におすすめなのが、発芽玄米です。
発芽玄米とは、その名の通り玄米を発芽させたものを指します。
発芽玄米は、家庭でも簡単に作ることが出来ますし、白米と同じように炊飯器で炊くことが出来ます。
通常の玄米と比べると、ボソボソとした食感がなく、白米と同じような感覚で食べることが出来ます。

主食をパンや白米から発芽玄米に変えることにより、ダイエット効果を期待することが出来ます。
発芽玄米は、玄米ほどではありませんが、しっかりと噛む必要があります。
しっかりと噛むことにより脳の満腹中枢が刺激され、少しの量でも満腹感を得やすくなります。
これまで食べていた量よりも食べる量が自然に少なくなりますので、ダイエット効果が期待されます。
無理に我慢しているわけではありませんので、ストレスも感じにくいと言えるでしょう。

ダイエットをしようとしている人の中には、足のむくみに悩んでいる人も多いようです。
足のむくみの原因は様々ありますが、足の血行が悪くなっているということが原因であることが多いようです。
玄米には体内の老廃物を排出させるという効果を期待することが出来ますので、足のむくみ解消にも効果的です。

食物繊維も豊富に含まれていますので、便秘解消効果も期待することが出来ます。
最初は、白米に混ぜるところからはじめ、徐々に玄米の量を増やしていくようにすると、無理なく続けることが出来るでしょう。